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除了“管住嘴”，如何“迈开腿”？国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方强调，科学健身要选择恰当的运动方式，对于体重较大且没有锻炼习惯的人，如果不适宜长时间跑步，可以做游泳、划船器、骑行等项目。同时，要控制每一次运动的强度，强度不宜过小或过大；还要掌握好运动频次，注意每次锻炼的总时长，避免每天进行大强度、高运动量的锻炼，以免埋下伤病隐患。此外，进行锻炼时，要有充分的针对性热身及运动后的放松、牵拉。

珠航局指导运行单位进一步优化船闸调度，采取分段锚泊和信用积分管理等创新措施提升过闸效率，结合上下游过闸船舶吃水、载重等不同特点及待闸船舶数量比例情况，及时实施倒闸运行；明确专人密切跟踪“枯水期”水情雨情变化，以便及时有效控制船舶滞航产生的不良影响。(完)

“稻苗挺拔茁壮，长势喜人，现在要勤巡田做好水肥供给，预计11月将迎来丰收。”金秋9月，广东省惠州市博罗县石湾镇的万亩丝苗米稻田被吹拂出层层绿色稻浪，种植大户谢永佳穿行于田埂间，检查水稻的生长状况。

2019年3月18日，北京人民大会堂见证了一堂特殊而难忘的思政课——习近平总书记主持召开学校思想政治理论课教师座谈会并发表重要讲话，以高远的历史站位、宽广的国际视野、深邃的战略眼光，深刻回答了培养什么人、怎样培养人、为谁培养人的根本问题，为推进新时代学校思想政治教育创新发展指明了方向、提供了遵循。

“在嘉峪关，长城文化有多种表现形式，既包括建筑、城墙、关隘、城池、壕沟等长城物质文化遗产，也包括文学、诗歌、艺术、民俗等非物质文化遗产。”嘉峪关丝路(长城)文化研究院研究员张晓东向调研组介绍。这几年，张晓东一直致力于嘉峪关长城文化挖掘整理研究，带领团队四处搜集嘉峪关长城史料及传说故事、诗歌、碑刻、匾额、题记、谱牒等，对史料进行分类梳理与研究。